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虽然前文说到跑马猝死者似乎更多的是成熟跑者，但这并不表明初跑者就可以安然无忧，没有足够跑量，没有足够训练，耐力还没有得到锻炼就去跑马，会给心肺系统、肌肉骨骼系统带来很大压力，抽筋、撞墙、虚脱都是训练不足跑马者的常见表现。